十大营养食品

  
十大营养食品

一、酸奶
        可以降低胆固醇,预防老年人心血管疾病;对抑制癌症有一定的效果;助消化、美容。
二、绿茶
        防治胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等;预防心脏病。
三、菠菜
        含大量铁质及叶酸;可防治血管疾病及心脏病;保护视力。
四、西兰花
        含丰富的胡萝卜素及维他命C;减少患各类癌症的机会,如乳癌、直肠癌及胃癌。
五、蒜头
        防治心脏病;降低胆固醇;杀菌。
六、红酒
        含抗氧化剂,有助于增加好的胆固醇;减少血管硬化、喝少量对心脏有益。
七、西红柿
       含有具抗氧化功能的西红柿素;防治前列腺癌、防治与消化系统有关的癌症;有丰富的维他命C。
八、果仁 
       含丰富的维他命E;降低胆固醇;含甘油三酸酯,可预防心脏病。
九、燕麦 
       降低血压、降低胆固醇;防治大肠癌、心脏疾病。
十、蓝莓
       预防心脏病;增进脑力。


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